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5회 앉았다 일어서기 (5xSTS)

균형 · 좌위에서 기립(팔걸이 없는 의자) · 다른 이름: 5회 앉았다 일어서기, 5회앉았다일어서기, 5회 앉았다 일어서기 검사, 5회 의자 일어서기

방법

1. 팔걸이 없는 의자(좌석 높이 약 43~46cm)에 앉아 팔을 가슴 앞에 교차한다.
2. 신호에 맞춰 완전히 일어섰다가 다시 앉기를 최대한 빨리 5번 한다.
3. 시작부터 다섯 번째로 일어설 때까지 시간을 잰다.

양성 소견

노인에서 15초를 넘기면 낙상 위험이 높다고 본다(12초를 기준으로 쓰기도 한다). 하지 근력과 균형을 함께 반영한다.

관련 구조물

넙다리네갈래근(대퇴사두근) · 큰볼기근(대둔근) · 넙다리뒤근육(슬괵근) · 무릎관절(슬관절)

3D 시범 보기 마네킹이 검사 자세를 잡고, 검사자 힘의 방향이 화살표로 보입니다.

학습용 단순화 모형입니다. 실제 검사는 교육받은 방법과 지도자의 감독에 따르세요.